L’earthing, també conegut com a grounding, és una pràctica que ha guanyat popularitat en els darrers anys a causa dels seus nombrosos beneficis per a la salut. Aquest article se centrarà en els efectes positius que té l’earthing al cervell, recolzat per investigacions científiques i experiències personals. Caminar descalç sobre superfícies naturals com terra, gespa o sorra permet que el cos absorbeixi electrons de la terra, els quals tenen efectes antioxidants que poden millorar la salut cerebral.
Què és l’Earthing?
El earthing és la pràctica de connectar el cos amb la superfície de la terra, generalment mitjançant caminar descalç o lús de dispositius específics com catifes i làmines conductores. Aquesta pràctica es basa en la teoria que la terra té una càrrega negativa abundant en electrons lliures que poden actuar com a antioxidants. Quan fem contacte directe amb la terra, aquests electrons poden ser absorbits pel nostre cos, neutralitzant radicals lliures i reduint la inflamació.
Història i origen de l’Earthing
El concepte d’earthing no és nou. Des de temps ancestrals, els éssers humans han tingut una connexió directa amb la terra, ja que no hi havia les sabates aïllants d’avui dia. Moltes cultures indígenes han reconegut i practicat aquesta connexió com a part del seu estil de vida saludable. A l’era moderna, Clint Ober, un pioner a la indústria de la televisió per cable, va redescobrir els beneficis de l’earthing a la dècada de 1990 i va començar a investigar i promoure aquesta pràctica.
Beneficis científicament comprovats de l’Earthing per al cervell
Nombrosos estudis han demostrat que l’earthing pot tenir un impacte positiu a la salut cerebral. Per exemple, investigacions han assenyalat que el contacte amb la terra pot reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès, i millorar la variabilitat de la freqüència cardíaca, un indicador de la salut del sistema nerviós autònom. A més, l’earthing pot augmentar els nivells de dopamina, millorant l’estat d’ànim i reduir l’ansietat i la depressió.
Com l’Earthing ajuda a neutralitzar radicals lliures
Els radicals lliures són molècules inestables que poden fer malbé les cèl·lules, contribuint a l’envelliment i diverses malalties, incloent trastorns neurològics. Caminar descalç sobre superfícies naturals permet que el cos absorbeixi electrons lliures de la terra, els quals neutralitzen aquests radicals lliures. Aquest procés antioxidant protegeix les cèl·lules cerebrals, ajudant a prevenir danys i millorar la funció cognitiva.
Reducció de la inflamació a través de l’Earthing
La inflamació crònica està relacionada amb nombroses malalties, incloent-hi les neurodegeneratives com l’Alzheimer. L’earthing ha demostrat ser eficaç en la reducció de marcadors inflamatoris al cos. Estudis han mostrat que les persones que practiquen l’earthing tenen regularment nivells més baixos de proteïna C-reactiva (PCR), un indicador d’inflamació. Aquesta reducció en la inflamació pot protegir el cervell i millorar-ne el funcionament.
Regulació del sistema nerviós amb Earthing
El sistema nerviós és crucial per al funcionament de tot el cos, incloent-hi el cervell. L’earthing ajuda a regular el sistema nerviós autònom, que controla funcions involuntàries com ara la freqüència cardíaca i la digestió. En reduir l’estrès i millorar la variabilitat de la freqüència cardíaca, l’earthing ajuda a equilibrar el sistema nerviós i promou una millor salut mental i emocional.
Millora de l’estat d’ànim gràcies a l’Earthing
Caminar descalç ens ajuda a neutralitzar radicals lliures, redueix la inflamació, regula el sistema nerviós i millora l’estat d’ànim. En disminuir els nivells de cortisol i augmentar la producció de neurotransmissors com la serotonina i la dopamina, l’earthing pot tenir un efecte antidepressiu natural. Moltes persones que practiquen l’earthing reporten sentir més sensació de benestar, relaxació i felicitat.
Testimonis i estudis sobre l’Earthing i la salut cerebral
Diversos estudis i testimonis donen suport als beneficis de l’earthing per a la salut cerebral. Un estudi publicat al Journal of Environmental and Public Health va trobar que l’earthing millora la funció immune i redueix la inflamació. Un altre estudi realitzat pel Departament de Neurociència de la Universitat de Califòrnia va demostrar que el contacte amb la terra pot millorar la memòria i la concentració. A més, moltes persones han compartit les seves experiències positives i han reportat millores significatives en la seva salut mental i emocional.
Com practicar l’Earthing de manera efectiva
Practicar l’earthing és senzill i accessible per a la majoria de persones. La forma més comuna és caminar descalç sobre superfícies naturals com a herba, terra o sorra durant almenys 30 minuts al dia. També es poden utilitzar productes d’earthing, com ara llençols, catifes o calçat conductiu, que permeten mantenir el contacte amb la terra fins i tot a interiors. És important assegurar-se que la superfície estigui neta i segura per evitar lesions.
La importància de l’Earthing per a la salut mental i general
El earthing és una pràctica senzilla i natural que pot tenir beneficis significatius per a la salut cerebral i general. Des de la reducció de la inflamació i l’estrès fins a la millora de l’estat d’ànim i de la funció cognitiva, el contacte amb la terra ofereix una forma accessible i eficaç de promoure el benestar. A mesura que més investigacions donen suport a aquests beneficis, l’earthing es pot convertir en una pràctica recomanada per professionals de la salut per millorar la qualitat de vida i la salut mental.